יקום זה שיגיד שלא חווה משבר בחייו? כולם יושבים מן הסתם כי משברים הם חלק טבעי מהחיים של כולנו. החיים כפי שנאמר אינם גן של שושנים והם מלאים בעליות שאיתם קל לנו להתמודד ובמורדות שעימם קצת יותר קשה להתמודד והן אלו הגורמות למשברים. משברים יכולים להיות בכל תחומי החיים, החל ממשבר בזוגיות דרך משבר בעבודה וכלה במשבר זהות. רוצים לדעת איך לצאת מהמשבר ולצמוח? המשיכו לקרוא.
הפחיתו את הלחץ והחרדה מהמשבר
נכון, משבר הוא אף פעם אינו חוויה נעימה אבל חשוב לזכור שלכל דבר יש סוף, וכך גם למשבר. הידיעה שהמשבר בסופו של דבר יעבור יכולה להפחית את רמות הלחץ והחרדה שלנו שבדרך כלל גוברים בעת משבר כי הלא רואים את האור שבקצה המנהרה. חשוב לפעול לסיום המשבר אבל גם להבין שבסופו של דבר זה יעבור.
פעילויות חיוביות
אתם במשבר? רע לכם? זה הזמן בדיוק לנסות לעשות הכל כדי להתמקד בחיובי. צרו לכם שגרה שבה יש נקודות אור חיוביות ונעימות כגון מפגשים קבועים עם חברים או בני משפחה שיעצימו אתכם, פעילות גופנית, זמן איכות עם בן/בת הזוג ו/או הילדים. דברים אלו ישפרו את הרגשתכם ויתנו לכם מוטיבציה למצאו את הדרך לשפר את החיים ולהתגבר על המשבר.
סביבה תומכת
הקיפו את עצמכם באנשים שאתם יודעים שיעשו לכם טוב. אם יש בחיים שלכם אדם שאתם יודעים שלא יוכל לתמוך בכם בעת המשבר, זה הזמן להוריד הילוך ולפחות לראות או להיפגש עימו. התמקדו באותם אנשים שפחות ישפטו אתכם ויותר יטו אוזן קשבת. זכרו כמובן גם להיות זמינים וקשובים לאנשים אחרים. העזרה הדדית תגרום לכם להרגיש נחוצים וחיוניים לא פחות מההקשבה של האחר כלפיכם.
צאו מהבית והקפידו על שגרה
משבר בדרך כלל גורם לאנשים להשתבלל בתוך עצמם. למעשה הפעולה ההפוכה היא זו שיכולה להוציא מהמשבר. הקפידו על השגרה שלכם, התעוררו בשעה שבה אתם מתעוררים בדרך כלל. גם אם רע ולא טוב, הקפידו ללכת לעבודה והתמקדו בנקודות האור החיוביות שבה. בנוסך חשוב שלא להישאר בבית, צאו עם הכלב לטיול להתאוורר או צאו לטיול בעצמכם, גם מדובר בהליכה קצרה ברחוב או ביקור במקום מעניין בארץ.
אימון אישי או סדנת התפתחות אישית
לפעמים כדאי גם לבקש עזרה ממקור חיצוני וניטרלי שאינו החברים שלנו. אימון אישי שבו נוכל להגדיר את הקשיים והחסמים שלנו ומאמן ילווה אותנו בשלבים לפתרונם יכול לסייע לצאת מהמשבר. כמו כן גם קורסים וסדנאות להתפתחות אישית שיקנו לכם אסטרטגיות להתמודדות עם קשיים וחסמים יכולים לעזור – לפרטים נוספים>>>.
לסיכום, ישנן הרבה דרכים ששונות שיסייעו לנו לצאת ממשברים. שילוב בין הדרכים ואימון או סדנא להתפתחות אישית יסייעו בצורה הטובה ביותר.
